Nedanstående schema gäller under vårterminen 2012 (23 januari till och med 15 juni).

(om inte annat anges är passen 75 min). Vi reserverar oss för mindre ändringar som har att göra med den nya lokalen och hur det funkar där.

Observera att till passen som hålls i Karl-Oskarskolans lokal använder ni den ingången och omklädningsrummen. Så blir det inte så trångt i vår lokal måndagar och onsdagar.

Här kan du ladda ner schemat som pdf.

Observera att träning (framförallt på helgen) kan utgå på grund av träningsläger eller tävling. Håll koll på hemsida, forum, Facebook och anslagstavlan på klubben om eventuella ändringar.

Passbeskrivning:

BJJ – Brazilian Jiu-Jitsu (läs mer i stilbeskrivningen till vänster). De första sex veckorna tränar nybörjare och fortsättare separat på var sin matta, därefter slås grupperna ihop. Ett obligatoriskt basic-seminarie för nybörjare ingår i kursplanen.

Thai Basic - nybörjargrupp i thaiboxning (läs mer i stilbeskrivningen till vänster). Ett obligatoriskt basic-seminarie  ingår i kursplanen.

Thai - fortsättningsgrupp i thaiboxning (läs mer i stilbeskrivningen till vänster). Som fortsättare räknas du när du har genomgått basic-kursen (med tillräcklig närvaro) och har god sparringvana. Egen sparringutrustning är ett krav. Om du har tränat thaiboxning på en annan klubb eller har motsvarande erfarenhet i en annan sport får du vara med i fortsättningsgruppen efter godkännande från huvudinstruktören.

MMA - Mixed Martial Arts (läs mer i stilbeskrivningen till vänster). För att vara med i denna grupp krävs huvudinstruktörens godkännande. Detta baseras på lika delar kunnande och personlig lämplighet. Tidigare erfarenhet av kampsport, god sparringvana och egen sparringutrustning är ett krav.

MMA Basic -Detta pass fokuserar på grundträning i MMA (läs stilbeskrivningen till vänster).  Ett obligatoriskt basic-seminarie  ingår i kursplanen.

SW – Submission Wrestling – som BJJ utan dräkt, även kallat No gi. Submission Wrestling är dessutom en egen tävlingssport. Välkommen på torsdagspassen är alla som har tränat BJJ eller MMA sedan terminsstart. När ni har deltagit på er grupps respektivebasic-seminarie är ni även välkomna på tisdagspasset. Bägge passen är öppna för alla fortsättare i BJJ och MMA.

Damlaget – En MMA-grupp för tjejer (läs mer i stilbeskrivningen till vänster).

BJJ Junior – Brazilian Jiu-Jitsu för dig som är mellan 11-15 år (läs mer i stilbeskrivningen till vänster). Nybörjare och fortsättare tränar gemensamt.

Thai Junior – Thaiboxning för dig som är mellan 11-15 år (läs mer i stilbeskrivningen till vänster). Nybörjare och fortsättare tränar gemensamt.

Tävlingsträning (BJJ/Thai) – Träning för dig som vill tävla eller som vill hjälpa våra tävlande i deras förberedelser. Vill du vara med i någon av tävlingsgrupperna så prata med din instruktör.

SPR - Funktionell fysträning (Stark På Riktigt, Smidig På Riktigt) som bygger rörlighet, styrka, uthållighet och andra egenskaper som gagnar ditt kampsportsutövande. Självklart val för dig som vill tävla. SPR-passet på torsdagarna är det grundläggande och det är där vi lägger fokus på korrekt rörelsemönster och försteålse av grundrörelserna. När du har gått på torsdagspassen ett tag kommer du att kunna vara med även på tisdagens SPR-pass då fokus är mer på styrka, explosivitet och uthållighet, även om vi givetvis tränar dessa saker även på torsdagspassen.

Mittspass – Ett kompletterande pass för alla som tränar Thai eller MMA. Vi drillar här slag, sparkar och knän mot mittsar och passet sker i högt tempo för att bygga både teknik, styrka och kondition. Fokus ligger även på korrekt teknik för att hålla mittsar eftersom detta är en förutsättning för att träningen ska ge resultat.

Free Movement – ett otroligt viktigt rörlighetspass där vi jobbar skadeförebyggande och skapar förutsättningar för att kunna utföra alla tekniker i sin fulla rörelsebana.