“Va?! Nu skrev han väl ändå fel?” – Eller gjorde jag det? Stretching efter träning, och gärna även före, har vi ju lärt oss sedan tidig ålder är bra för rörligheten. Ofta talar man om att musklerna blir stela och kortare av träning medan stretching töjer ut muskeln till dess normala längd och gör den mjuk.

Nästa gång du köper en fläskfilé (vilket är en ryggmuskel från en gris) kan du ju testa att öva lite dragkamp med en kompis. Tag ett rejält grepp i varsinn ände av filén och dra allt vad ni pallar. Vad tror ni händer? Blir den mjukare? Blir den längre? Eller händer precis ingenting? Om man drar tillräckligt hårt kommer filén troligtvis att gå av på mitten. Vill du testa detsamma med DIN ryggmuskel?

Ta de flesta fotbollsspelare till exempel: De stretchar lår och vader såväl innan som under och efter träning. De har också väldigt hög halt av skador i just lår och vader jämfört med andra idrotter. Samma sak med många av våra friidrottare. Detta har dock börjat förändras och klassisk stretching försvinner sakta men säkert från de flesta elitidrotter. Vissa elitidrottare, som till exempel tävlingshästar, har aldrig stretchat och de presterar bra ändå.

En muskel är inget gummiband. Den blir inte kortare av träning oavsett hur hårt och hur mycket man tränar. Den blir heller inte längre av stretching. Däremot kan den brista under belastning. Klassisk stretching är belastning. Stoppa inte in dig själv i den ekvationen, det blir smärtsamt. Och var rädda om varandra i trafiken!

/Ulf