Sökandet efter träningsmetoder att inte ta efter fortsätter. Vi har nu kommit till:
2. Den brasilianska konditionsträningen
För ett antal år sedan läste jag att mannen på bilden – Nino “Elvis” Schembri – hade varit med i en undersökning av syreupptagningsförmågan hos brasilianska atleter. Denna undersökning hade fastställt att han hade bättre syreupptagningsförmåga än hela det brasilianska landslaget i fotboll! Trots att han aldrig någonsin konditionstränade!!
Fantastiskt tyckte jag då. Detta innebar ju att man som BJJ-utövare aldrig någonsin behövde löpträna, det räckte ju för “Elvis” att rulla lite då och då och bara slappna av när man blev trött – eller framförallt be partnern att slappna av när de rullade för hårt och snabbt. Jag reflekterade inte över det faktum att jag aldrig hade sett en brasse springa någonsin, såvida de inte jagade efter en läderboll. Och då sprang de ändå sällan och inte alltför långt eftersom de var så förbannat skickliga på att passa, dribbla och skjuta runt motståndarna på planen.
Med facit i hand så kanske det inte är så imponerande att ha bäst flås i en nation där förmågan att ta det lugnt värdesätts lite högre än i resten av världen.
/Ulf
PS. Nu för tiden har dock vissa MMA-satsande brassar, som Wanderlei Silva på bilden ovan, börjat köra fysträning med snorkel, igentejpad näsa och huvudskydd (?) för att bygga en helt absurd syreupptagningsförmåga. Denna konditionsträning är dock heller inte något man bör ta efter – av flera skäl. Mer om detta i bloggen vid ett senare tillfälle. DS.
Läste lite i en bok av pavel tsatsouline, där hade han andningsövningar som gick ut på att andas genom ett sugrör….
Rent fysiskt är det inget större fel i att andas genom såväl sugrör som snorkel och man bygger definitivt en bättre syreupptagningsförmåga än vid fri andning, bland annat genom ökad användning av diafragman. En liten risk kan vara svårigheten att få ut all gammal luft ur lungorna.
Det stora abert i min mening – i alla fall om man ser till kampsportsträning – är att man bygger en reflex att då man är trött öppna munnen och lyfta hakan för att öppna luftvägarna, vilket är ett katastrofalt beteende i en match då du lättare blir knockad.
Bättre då att vid konditionsträning sträva efter att andas genom näsan. Detta är nog så utmanande för konditionen och bygger ett bättre beteende för fighting. Sedan Wanderlei började träna på detta sätt har han fått notera sina första riktiga knockoutförluster. Om det finns ett samband kan jag inte säga med säkerhet, men jag har mina aningar.
Det med att andas genom näsan skrev den gamle gode Ross Enamait om i nån artikel. Han fick lära sig att springa med tandskyddet från dag ett när han började boxas. Ska få en att lära sig att just bita i tandskyddet och inte andas genom munnen och låta käken hänga och bli ett mål för förbipasserande nävar och ben.
Har själv börjat med det när jag springer, klarar dock inte det speciellt långt.