Ok, låt oss tala allvar för en stund.
Få saker är lika intressanta som att höra på ursäkterna människor kommer med när de ska förklara varför de inte kan löpträna. Vad är egentligen problemet dagens människor har med sina knän och ben? En del kan förmodligen skyllas på att vi rent allmänt är ur form och mer överviktiga än någonsin tidigare i historien, men det kan väl inte vara det enda svaret? Tendensen är tydlig. Skor blir mer och mer avancerade, och fler och fler människor verkar få problem med sina knän. För närvarande finns det ÅTMINSTONE 2 skofabrikanter i världen som producerar löpskor med micro-chipp i hälarna för att vid varje steg kunna räkna ut exakt hur skon ska forma sig för att bäst absorbera stöten. Vad bra. Efter 200 000 år av mänsklig evolution så borde vi äntligen ha blivit av med problemet skadade knän och inflammerade benhinnor. Eller? Kan det kanske vara så, att de svindyra gympadojorna, hemska tanke, är en del av problemet?
För närvarande så formas det en motståndsrörelse på nätet, i bloggar och ute i löpspår runt om i världen. Människor har börjat upptäcka vinstena med att springa barfota, eller med väldigt tunna skor som simulerar hur man springer barfota. Borde inte det här innebära att man direkt får grymma knäskador? Nej, tänk efter lite. Människoarten homo sapiens har funnits på planeten i ca 200 000 år. Under större delen av den tiden har vi sprungit utan skor med mikrochips. Vi KAN bara inte ha lidit av dåliga knän och benhinnor under hela den här tiden. Så vad är förklaringen? Jo, den är egentligen mycket enkel. Det handlar om hur man sätter ner foten. Punkt. Med moderna gymnastikskor uppmuntras man att sätta ner foten med hälen först, och vi är inte menade att springa på det viset. Ett anatomiskt korrekt sätt att springa på är att sätta ner mitten av foten först, och lyfta ordentligt på knäna och liksom “cycla“ med fötterna så deras rörelse sedd från sidan bildar en cirkel. Tyvärr är det här en löpteknik som är ytterst svår att träna in med moderna löpskor, men springer man barfota går det lätt, för man har helt enkelt inget val. Springer man barfota kan man inte sätta ner hälen först, för första gången man gör det så gör det så ont att man inte tänker göra om det. Pröva gärna detta i sommar, ge er ut och spring bara några hundra meter barfota, och ni kommer direkt börja springa som era förfäder gjorde, och ni kommer GARANTERAT inte få ont i knäna. Att du springer på asfalt kommer inte göra någon skillnad. De som inte tror på teorierna bakom att springa barfota brukar hävda att människan inte är byggd för att springa på moderna material som asfalt, men tänker man efter lite så inser man att det argumentet inte håller. En hel del av människans löpning i förhistorisk tid måste ha gjorts i bergsterräng , på stenhällar och hårt trampade stigar.
Här kommer vi in på något intressant. Många människor vet inte om detta, men det finns klara forskningsresultat som pekar på att människan är mycket mer välbyggd för att springa än man först kan tro. Man kan tom sträcka sig så långt som till att säga att en barfota homo sapiens är naturens främsta långdistanslöpare. Vi är förmodligen den enda varelsen på planeten som i 30-35 gradig värme kan springa flera mil i ett sträck. Detta kan vi göra eftersom vi är hårlösa och kan svettas. Två VÄLDIGT speciella egenskaper i djurvärlden. Det finns till och med forskare som menar att den klena och smala homo sapiens konkurrerade ut neanderthalarna av just de orsakerna. Vi var snabbare på längre sträckor och kunde driva villebrådet tills det stupade av utmattning, till skillnad från de mycket starkare, men därför också mycket tyngre neanderthalarna som inte alls klarade att jaga över långa distanser på det viset. Så ger du dig ut och springer barfota eller med ytterst tunna gympaskor modell vibram Five-fingers eller Nike free, gör du något som dina gener blivit programmerade i nästan en kvarts miljon år att göra. Och du tror på fullt allvar att du kommer få ont i knäna?
/Martin
Fan jag blir sugen på att testa. Inte för att jag har fått ont i knäna nån gång av att springa, men för att kolla vad som händer med löpstilen. Fast jag vill nog ha Five-fingers för att undvika den hemlösa looken 😉
Snart haglar anbuden från olika reklambyråer.
Jag instämmer helt med dig Martin. Varför springa dumt när man kan springa smart?
Five-fingers är lätt den bästa löparskon jag har haft iaf!
Människors förmåga att se på sina kroppar som ett “problem” som måste “lösas” genom div. konstigheter upphör aldrig att förvåna mig. Det är ju eg. väldigt enkelt. Ät mycket kött, spring barfota, slåss o klättra i trän 🙂
Ok egentligen var det en äktenskaplig kontrovers som ledde mig in hit… Martin. Jag sprang förbi dig häromdagen i Fylleryd (du märkte inte det). Du var barfota och sprang likt en varmblodstravare (eller med den här cyklande stilen). Själv stånkade jag på i en uppförsbacke som slaktfärdig nordsvensk. Så här i efterhand vet jag inte om intrycket var hardcore eller bara freaky (av dig eller mig?) men jag är lite småsugen på ett par femfingrade (äh tår?) pjux. Kommer de i glittrigt rosa också? Och detta är alltså inte ett sätt att ragga på dig Martin utan mer ett hurra för detta inlägg. Den äktenskapliga kontroversen är över!
Själv har jag testat att springa med converse hi-tops. Dock hade jag inte en aning om just framfotalöpning så det gjorde ont i knäna och jag la av. Fick ett par KSO den 25:e mars. Klarade inte av att springa ett varv runt sjön. Utan fick ta det i små korta sträckor då vaderna inte klarade av denna nya upplevelse. Resultatet var en abnorm träningsvärk i vaderna. Försökte ett par gånger till med samma resultat. Började gå fram och tillbaka till jobbet med dom istället. För två veckor sen klarade mina vaderna av en löprunda runt sjön för första gången.
Det är rätt roligt att se folks miner och höra deras kommentarer när man möter eller springer om någon. 🙂
Jag älskar fan mina VFF. Har alltid tyckt om att gå barfota. Känns extra busigt att springa i lera, snö och grus.
Hehe..
Jag har alltid sprungit på tårna (även med skor). Mina döttrar med..
Född med korta hälsenor kanske:)
träningsvärken i vaderna kommer ju sig av att man inte är van vid att ha de inkopplade under själva nedsättningen av foten. Jag upplevde också en jäkla värk i början. Den försvann dock väldigt snabbt. Typ efter 1,5-2 veckor så sprang jag milen i VFF utan problem. Det blir lite av en eye-opener av att man får så mycket träningsvärk bara av att springa barfota. Det säger rätt mycket om vad de där jättedämpande 1500-kronors skändligheterna de kallar löparskor egentligen gör med ens kropp.
men vissa människor är ju hårigare än andra (mer päls), betyder det att håriga människor är sämre på att springa långdistans??
Jag blev väldigt nyfiken på att skaffa mig ett five fingers efter att ha läst detta inlägg, jag hade faktiskt inte hört talas om dem tidigare så jag bestämde mig för att surfa runt lite för att ta reda på mer. Vilken jättedebatt det pågår på forum överallt, hittade artikeln nedan bl.a som jag tyckte påminde rätt mycket om detta blogginlägg, argumentationen är snarlik slutsatsen som egentligen skiljer. Artikeln går även att tanka hem som ljudfil om man inte pallar sovra sig genom texten.
http://skeptoid.com/episodes/4185#
problemet med ovanstående artikel är uppenbar. Han som har skrivit den ställer frågan ’is barefoot better?” och sen konstaterar han att det inte har gjorts några vetenskapliga undersökningar som bekräftar detta. Frågan är då hur många vetenskapliga undersökningar det gjorts som visar på fördelen med skor? Själv är jag nog benägen att tro att den där extraknäckande gymnasieleven med hacke-hackspettfrisyr i den lokala sportaffären som försöker kränga på en de senaste gympa-dojjorna inte precis heller har hela det medicinskvetenskapliga etablissemanget bakom sig när han pratar om fördelarna contra nackdelarna med den ena eller den andra skomodellen. Och artikelförfattarens jämförelse med blindtarmen, förlossning, visdomständer m.m. fungerar inte. Om den jämförelsen skulle hålla, så måste dåliga knän, kvaddade fötter och benhinnor vara så gott som minimerat hos löpare iochmed de moderna gympaskorna. Det är de ju bevisligen inte. En mer rättvis jämförelse kanske är att de moderna gympaskorna är lika effektiva på att bota och förhindra idrottskador som böner och handpåläggning är på att stoppa en blindtarmsinflammation.
Jag är villig att hålla med dig Martin. Det jag reagerar på mest är dock att författaren till artikeln i stort sett bara använt sig av redan befintliga källor. Övertygande tycker jag snarare är att höra argument från någon som provat själv och faktiskt kan jämföra skillnaden med att springa barfota efter egen erfarenhet. Dock uppfattar inte jag att artikeln egentligen har som syfte att argumentera för det ena eller det andra utan för båda. Jag tycker författaren är förhållandevis objektiv i sin utläggning även när han konstaterar att inte tillräckligt mycket forskning bedrivits i ämnet för att övertyga honom. Men för egen räkning behöver jag inte ha vetenskapliga bevis för att våga pröva själv vilket verkar vara fallet för författaren. Det jag hittills hört om five finger skor från folk (inte minst i denna tråd) som äger ett par är bara lovord och jag är nu riktigt sugen på att införskaffa ett par egna.